臨床上并沒(méi)有減輕抑郁十種方法的這一說(shuō)法，患者可通過(guò)規(guī)律運(yùn)動(dòng)、保持充足睡眠、建立支持系統(tǒng)、心理治療、藥物治療等方法處理。如果患者抑郁癥的情況比較嚴(yán)重，建議及時(shí)前往醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助。

1、規(guī)律運(yùn)動(dòng)：定期進(jìn)行體育鍛煉，比如快走、慢跑、游泳等，運(yùn)動(dòng)有助于使人愉悅，從而緩解抑郁的癥狀。

2、保持充足睡眠：睡眠不足可能會(huì)加重抑郁癥狀，因此在日常生活中需要維持規(guī)律的睡眠習(xí)慣，保持足夠的休息時(shí)間。

3、建立支持系統(tǒng)：抑郁癥的患者要多與家人或朋友保持聯(lián)系，分享自己每天經(jīng)歷的事情和事物，通過(guò)他們的理解和支持帶來(lái)安慰和力量。

4、心理治療：患者需要積極前往醫(yī)院就診，通過(guò)心理醫(yī)生的治療來(lái)調(diào)節(jié)思維模式，改善人際關(guān)系。

5、藥物治療：可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用抗抑郁癥的藥物治療，常見(jiàn)的藥物有安樂(lè)片、鹽酸氟西汀膠囊等。

一旦被診斷為抑郁癥，就需要引起足夠的重視，建議積極治療，以免治療不及時(shí)對(duì)身體造成影響。