吃白米飯的好處主要包括補(bǔ)充營養(yǎng)、促進(jìn)消化、提供能量，但如果過量食用可能會引起肥胖、血糖波動的壞處。平時需要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，如果過量食用白米飯后出現(xiàn)不良反應(yīng)，建議前往醫(yī)院就診處理。

1、補(bǔ)充營養(yǎng)：白米飯當(dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，適量吃一些可以為身體補(bǔ)充營養(yǎng)。

2、促進(jìn)消化：白米飯當(dāng)中的糖蛋白不僅能夠促進(jìn)胃酸分泌，還可以起到促進(jìn)消化的作用。

3、提供能量：白米飯當(dāng)中含有碳水化合物，可以補(bǔ)充機(jī)體所需要的能量。

4、肥胖：白米飯的淀粉含量比較高，如果長期大量吃，可能會導(dǎo)致脂肪過度堆積，引起身體肥胖。

5、血糖波動：對于本身存在血糖高的人群，如果過量吃白米飯，可能會造成血糖波動，影響血糖控制。

在平時需要注意個人的飲食習(xí)慣，保持多元化的飲食，除了可以適量吃白米飯之外，還要增加水果、蔬菜以及肉類食物的攝入量，保持營養(yǎng)均衡。