對(duì)一個(gè)人產(chǎn)生了恐懼可以通過增加接觸次數(shù)、學(xué)會(huì)自我放松、改善思維方式、認(rèn)知行為治療、藥物治療等方法進(jìn)行緩解。對(duì)一個(gè)人產(chǎn)生恐懼主要是因?yàn)樵?jīng)受到這個(gè)人的行為恐嚇、威脅，從而產(chǎn)生的心理創(chuàng)傷，表現(xiàn)為在看到這個(gè)人或者類似的人時(shí)出現(xiàn)恐懼的心理。

1、避免接觸：通過減少接觸次數(shù)，可以避免他人對(duì)自身心理產(chǎn)生的影響，降低恐懼心理的發(fā)生。

2、學(xué)會(huì)自我放松：可以通過旅游、與他人交流等方法來轉(zhuǎn)移注意力，也有助于恐懼心理的改善。

3、改善思維方式：可以通過不斷自我安慰或者提示自己的方法，使自己認(rèn)識(shí)到恐懼的心理，并給予克服。

4、認(rèn)知行為治療：是通過認(rèn)知和行為治療相結(jié)合，改變自己的認(rèn)知狀態(tài)，緩解恐懼、焦慮等心理狀態(tài)。

5、藥物治療：如果恐懼癥狀比較嚴(yán)重，必要時(shí)還可以遵醫(yī)囑使用鹽酸氯丙嗪片、阿普唑侖片等藥物進(jìn)行改善。

日常生活中，患者還要戒煙戒酒，并保證規(guī)律睡眠以及愉悅的心情，有助于疾病的預(yù)防。一旦疾病發(fā)作，癥狀嚴(yán)重者需及時(shí)就醫(yī)處理。