最近有小伙伴問我，為什么體檢報告上的“抗鏈球菌溶血素O”指標(biāo)總是偏高呢？其實，抗O升高可能意味著我們身體曾經(jīng)或正在遭受A族溶血性鏈球菌的侵襲。不過，別擔(dān)心，今天我就和大家分享一下，當(dāng)抗O偏高時，我們應(yīng)該如何通過調(diào)整飲食來吃出健康！

一、了解抗O升高的原因

抗O升高并不一定代表我們目前正處于感染狀態(tài)。它可能是我們過去曾經(jīng)感染過的痕跡，也可能是我們身體正在積極抵抗感染的標(biāo)志。但是，如果抗O持續(xù)升高，或者伴隨其他癥狀，那么我們就需要及時就醫(yī)，進(jìn)行進(jìn)一步的檢查和治療了。

二、調(diào)整飲食

1、多吃富含維生素C的食物

維生素C具有很好的抗氧化作用，能夠增強(qiáng)我們的免疫力，幫助我們更好地抵抗感染。所以，平時我們可以多吃一些柑橘、草莓、西紅柿等富含維生素C的食物。

2、增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入

蛋白質(zhì)是構(gòu)成我們身體細(xì)胞的重要物質(zhì)，對于抵抗感染也有很大的幫助。因此，我們可以適當(dāng)增加魚、肉、蛋、奶等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入量。

3、多吃富含鋅的食物

鋅是一種重要的微量元素，對于維持我們的免疫系統(tǒng)正常運轉(zhuǎn)非常重要。我們可以通過食用牡蠣、核桃、瘦肉等食物來補(bǔ)充鋅元素。

4、控制糖分和脂肪的攝入

過多的糖分和脂肪攝入不僅容易導(dǎo)致肥胖，還可能影響我們的免疫功能。因此，我們要盡量減少甜食、油炸食品等的攝入。

三、保持良好的生活習(xí)慣

除了調(diào)整飲食之外，我們還要保持良好的作息和運動習(xí)慣。保證充足的睡眠，適當(dāng)進(jìn)行運動鍛煉，都有助于提高我們的免疫力，幫助我們更好地抵抗感染。

當(dāng)我們的抗O指標(biāo)偏高時，不必過于緊張。只要我們注意調(diào)整飲食，保持良好的生活習(xí)慣，相信我們的身體一定能夠恢復(fù)健康！