有天晚上，我和好友一起吃了頓麻辣火鍋，結(jié)果第二天早上起來，我倆都像是被“火”烤過一樣，臉上長痘，喉嚨干燥，真是苦不堪言。于是，我們下定決心要找到一晚上快速降火的方法。經(jīng)過一番嘗試和總結(jié)，終于找到了幾個(gè)既實(shí)用又有趣的方法，現(xiàn)在分享給大家。

降火的方法

1、運(yùn)動(dòng)出汗法：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體新陳代謝，加速排出體內(nèi)的“火氣”。我們選擇了晚上散步，走了一段路后，不僅感覺心情好了很多，身體也輕松了不少。

2、冷敷降溫法：拿條干凈的毛巾，浸濕后放在冰箱里稍微冷凍一下，然后敷在臉上或脖子上，感覺冰涼涼的，特別舒服。這個(gè)方法雖然簡(jiǎn)單，但降火效果卻出奇的好。

喝什么可以降火

1、綠茶：綠茶不僅口感清爽，還有很好的降火功效。我們泡了一壺綠茶，慢慢品飲，感覺喉嚨舒服多了。

2、菊花茶：菊花茶是傳統(tǒng)的降火飲品，尤其適合我們這些吃了太多辣椒的人。菊花茶味道淡雅，喝起來也很愜意。

3、蜂蜜水：蜂蜜有潤肺止咳、清熱解毒的作用。我們晚上臨睡前都喝了一杯蜂蜜水，感覺整個(gè)身體都滋潤了起來。

如何預(yù)防上火

1、飲食調(diào)整：雖然火鍋很好吃，但還是要控制一下。盡量避免吃過于辛辣、油膩的食物，多吃一些清淡、易消化的食物。

2、保持充足的睡眠：睡眠不足容易導(dǎo)致身體內(nèi)分泌失調(diào)，進(jìn)而引發(fā)“火氣”。所以，晚上一定要早點(diǎn)睡覺，保證足夠的睡眠時(shí)間。

3、保持心情愉快：心情的好壞也會(huì)影響身體的健康。遇到不開心的事情，要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，保持愉快的心情。

平時(shí)做好預(yù)防措施，能夠避免出現(xiàn)上火的情況，如果出現(xiàn)上火的現(xiàn)象，可以采取以上的措施，相信你可以得到明顯改善。