在日常生活中，很多人都會(huì)感受到心口窩堵脹難受，這種不適往往讓人倍感焦慮。那么，這種不適感究竟是由什么引起的呢？以下是三個(gè)常見(jiàn)的原因！

1、生理因素：經(jīng)常劇烈運(yùn)動(dòng)、心理壓力大或者過(guò)度勞累，這些都會(huì)讓心臟負(fù)荷加重，導(dǎo)致供血不足，心口窩就會(huì)感覺(jué)難受、憋得慌。

2、心肌炎：主要是病毒感染引起的，會(huì)導(dǎo)致心肌部位的炎癥，早晨胸口堵脹或者是心慌等癥狀。

3、冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病：就是血管堵塞導(dǎo)致心肌缺血、缺氧。會(huì)覺(jué)得胸悶、心悸、呼吸不暢。

如果緩解這種情況，需要注意以下幾點(diǎn)：

1、緩慢深呼吸：每次感到胸口憋悶，不妨試試緩慢深呼吸。把呼吸拉長(zhǎng)、深入，讓身體慢慢放松，心情也隨之平靜下來(lái)。這樣不僅能增加氧氣供應(yīng)，還能有效減輕胸口的不適感。

2、喝溫水：每天喝1000~1500ml的溫水，不僅能幫助增加身體血流量，促進(jìn)新陳代謝，還能有效減少胸口疼痛的現(xiàn)象，記得每天給自己準(zhǔn)備一杯溫水，讓身體更加健康舒適。

3、輕度運(yùn)動(dòng)：散步、慢跑等輕度運(yùn)動(dòng)，不僅能讓身體得到鍛煉，還能有效緩解身體的緊張感，提高健康水平。不過(guò)要注意，運(yùn)動(dòng)時(shí)間要控制在30分鐘左右，避免過(guò)度勞累。

心口窩堵脹難受可能由多種原因引起。在出現(xiàn)不適癥狀時(shí)，我們應(yīng)保持冷靜，及時(shí)就醫(yī)，以便準(zhǔn)確找出病因并采取有效的治療措施。