生活中，不少人都在熬夜追劇、走親訪友，或是應(yīng)酬接待，但也有一些人整天“兩點(diǎn)一線”，下班回家就悶在房間，躺著刷手機(jī)、坐著嗑瓜子，不曬太陽不運(yùn)動(dòng)，使身體長期處于閑置狀態(tài)，不僅免疫力會(huì)降低，還會(huì)滋長煩悶無聊，有損身心健康。

最近在門診就遇到很多患者覺得渾身困乏和無力來就診，一般我都建議練習(xí)一下八段錦改善癥狀。八段錦確實(shí)能緩解乏力和渾身酸痛癥狀，也會(huì)促進(jìn)血液流動(dòng)，對(duì)人體的好處很多，能讓身體的毛病都遠(yuǎn)離。

八段錦在練習(xí)時(shí)需要做好這4個(gè)方面，讓你身體強(qiáng)壯如牛。

1、在練習(xí)八段錦的時(shí)候，不要穿太多的衣服，可以穿一些穿著寬松、透氣的衣物，方便打相關(guān)動(dòng)作。

2、在練習(xí)八段錦之前，飲食還是建議少吃，可以吃一些蔬菜或水果，不要吃辛辣刺激食物。

3、一般建議每天進(jìn)行一次，每次約30分鐘左右即可。不需要一天練習(xí)八段錦超過2小時(shí)。

4、最好是在早晨或傍晚，此時(shí)空氣清新，陽光柔和，有利于身心放松。練習(xí)的場(chǎng)地也盡量開闊一些。