高血壓是一種常見的心血管疾病，其發(fā)病與多種危險(xiǎn)因素密切相關(guān)，并且根據(jù)血壓升高的程度，高血壓也被分為不同的級(jí)別。了解高血壓的危險(xiǎn)因素和分級(jí)，對(duì)于預(yù)防和治療高血壓具有重要意義。

高血壓的危險(xiǎn)因素可不少呢，像是年齡、家族遺傳、體重超標(biāo)或肥胖、不健康的生活習(xí)慣，比如愛吃咸的、不愛運(yùn)動(dòng)、吸煙、酗酒等，還有長(zhǎng)期的精神壓力大等，都可能讓血壓悄悄升高。搞清楚這些危險(xiǎn)因素，對(duì)預(yù)防和控制高血壓可是大有幫助哦！

再來說說高血壓的分級(jí)。一般來說，高血壓是根據(jù)血壓的高低來劃分級(jí)別的：

1、血壓正常值：收縮壓低于120mmHg，舒張壓低于80mmHg，是正常的范圍。

2、血壓高值：收縮壓在120-139mmHg之間，或者舒張壓在80-89mmHg之間，要注意觀察身體狀況。

3、1級(jí)高血壓：收縮壓在140-159mmHg之間，或者舒張壓在90-99mmHg之間，需要引起警惕。

4、2級(jí)高血壓：收縮壓在160-179mmHg之間，或者舒張壓在100-109mmHg之間，需要及時(shí)的治療。

5、3級(jí)高血壓：收縮壓高于180mmHg，或者舒張壓高于110mmHg，是特別危險(xiǎn)的！

要注意的是，高血壓的級(jí)別可不是固定不變的哦，會(huì)隨著病情的變化和治療的效果而改變。所以，對(duì)于高血壓患者來說，定期測(cè)量血壓就像給車子做保養(yǎng)一樣重要。

下面，我給大家一些貼心的小建議：

1、健康飲食：鹽分要減量，多吃新鮮的蔬菜水果，比如青菜、蘿卜、蘋果、香蕉等，而那些高脂肪、高膽固醇的食物，比如炸雞、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等，會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)，血壓升高。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：找到適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，比如散步、慢跑、游泳等，每周至少要讓自己運(yùn)動(dòng)150分鐘，這樣身體才會(huì)更有活力。

3、戒煙戒酒：做到戒煙戒酒。

4、按時(shí)服藥：聽醫(yī)生的話，按時(shí)服用降壓藥，可別自己亂換藥或者停藥哦。

“高血壓不可怕，只要高血壓，用對(duì)方法，可以將血壓控制在正常的范圍。