話說去年夏天，我那鐵哥們小張一臉愁容地找到我，說自己最近總是感覺身體沉重，食欲不振，還時不時拉肚子。我一聽，心里就有數了——這多半是脾濕鬧的。脾濕這東西，雖然聽起來不像感冒那么來勢洶洶，但折磨人可是一點都不含糊。于是，我決定給小張支支招，幫他擺脫這脾濕的困擾。

脾濕怎么調理？

1、吃得清淡：我告訴他，脾濕的人得吃得清淡點，少油少鹽，多吃蔬菜水果。比如，早餐可以來碗小米粥，配點青菜；午餐和晚餐呢，就選擇些瘦肉、豆腐等易消化的蛋白質食物，再搭配些時令蔬菜。

2、作息規(guī)律：晚上11點到凌晨1點是脾胃休息的時間，這時候不睡覺，脾胃就得不到充分的休息和修復。所以，我建議小張每天晚上10點半就上床睡覺，保證7-8小時的充足睡眠。這樣一來，脾濕自然就沒那么容易找預防脾濕的措施有哪些？

1、環(huán)境調控：居住環(huán)境應保持干燥通風，避免長時間處于潮濕環(huán)境中。

2、情志舒暢：保持樂觀心態(tài)，避免過度思慮，情緒波動也可能導致體內濕氣郁結。

3、定期體檢：關注身體健康狀況，及時發(fā)現并調整可能導致脾濕的生活習慣及飲食結構。

脾濕雖然煩人，但只要我們掌握了正確的調理和預防方法，就能輕松應對。