我小姨最近發(fā)現(xiàn)自己的手掌越來越黃，皮膚也變得沒有光澤。她擔心是不是身體出了問題，于是去看了中醫(yī)。醫(yī)生告訴她，這是氣血不足的表現(xiàn)，需要好好調(diào)理。為了讓小姨恢復(fù)往日的健康，我?guī)退鸭艘恍┱{(diào)理氣血的方法，現(xiàn)在和大家分享一下。

氣血不足的癥狀

1、面色蒼白、膚色發(fā)黃

2、唇色淡白、舌質(zhì)淡

3、頭發(fā)干枯、易脫落

4、指甲脆弱、有縱紋

5、精神疲倦、乏力

6、頭暈眼花、記憶力減退

氣血不足要怎么調(diào)理？

1、調(diào)整飲食：多吃富含鐵、蛋白質(zhì)、維生素的食物，如紅棗、黑棗、黑芝麻、核桃、紅肉、綠葉蔬菜等。

2、中藥調(diào)理：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用當歸、黃芪、枸杞等中藥，以補氣養(yǎng)血。

3、按摩穴位：每天按摩合谷穴、太沖穴、三陰交穴等，促進氣血循環(huán)。

4、適量運動：進行適量的有氧運動，如散步、慢跑、瑜伽等，提高身體素質(zhì)。

5、保持良好的作息：保證充足的睡眠，避免熬夜，減輕精神壓力。

氣血不足調(diào)理后如何預(yù)防？

1、養(yǎng)成良好的生活習慣，保持規(guī)律作息。

2、注重飲食營養(yǎng)，多吃新鮮蔬菜水果，少吃油膩、辛辣食物。

3、堅持適量運動，提高身體素質(zhì)。

4、學會減壓，保持心情舒暢。

5、定期體檢，及時發(fā)現(xiàn)并治療潛在疾病。

平時需要養(yǎng)成良好的學習習慣，氣血不足的患者應(yīng)及時的進行治療，避免延誤病情。