你是不是也有過這樣的經(jīng)歷？第二天早上醒來，發(fā)現(xiàn)自己說了好多夢話，好像把心里的秘密都泄露出去了。我也有過一段這樣尷尬的經(jīng)歷，經(jīng)過一番努力，通過食療和中醫(yī)調(diào)理，終于改善了。今天就來給大家分享一下，希望這些方法也能幫到有同樣困擾的你。

一、食療方案

1.多吃安神食物：比如紅棗、龍眼、百合等，這些食物都有安神養(yǎng)心的功效，能夠幫助減少說夢話的現(xiàn)象。尤其是百合，不僅美味可口，還有“安神之花”的美譽，不容小覷。

2.避免刺激性食物：晚上最好不要吃太辣、太油膩或者太刺激的食物，比如辣椒、咖啡、濃茶等。這些食物會刺激大腦神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致夢境變得異?；钴S。

3.睡前一杯牛奶：牛奶中含有一種叫做色氨酸的成分，能夠促進睡眠質(zhì)量的提高。

二、中醫(yī)調(diào)理

1.調(diào)整作息：中醫(yī)認(rèn)為，作息不規(guī)律會導(dǎo)致氣血不和，進而影響睡眠質(zhì)量。所以，要記得按時睡覺、起床，讓自己的生物鐘規(guī)律起來。

2.穴位按摩：每天晚上睡前，可以用手指輕輕按摩一下太陽穴、風(fēng)池穴等穴位，有助于放松身心，減少說夢話的現(xiàn)象。不過，按摩的時候不要用力過猛，免得第二天早上起來發(fā)現(xiàn)自己變成了“面癱”。

3.中藥調(diào)理：如果食療和作息調(diào)整都沒有明顯效果的話，不妨試試中藥調(diào)理。比如酸棗仁、合歡皮等中藥都有很好的安神作用，但使用前一定要先咨詢專業(yè)醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)生建議服用。

很重要的一點，改善說夢話不是一蹴而就的事情，需要堅持和耐心。好習(xí)慣的養(yǎng)成都不容易，但收到的效果會超乎你的想象。我現(xiàn)在不僅不說夢話，睡眠也特別踏實，精力充足。