肌肉痙攣大多數(shù)人都遇到過(guò)，頻繁的肌肉痙攣不僅是會(huì)影響走路，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)X(jué)也痙攣，嚴(yán)重影響睡眠。肌肉痙攣到底是怎么引起的？對(duì)于肌肉痙攣，分享3個(gè)放松肌肉的方法。

肌肉痙攣都有哪些原因呢？

1、肌肉疲勞緊張

長(zhǎng)時(shí)間做劇烈的運(yùn)動(dòng)鍛煉，可能會(huì)導(dǎo)致肌肉疲勞緊張，出現(xiàn)肌肉痙攣的現(xiàn)象。

2、寒冷刺激

如果長(zhǎng)時(shí)間在寒冷的環(huán)境中沒(méi)有做好身體的保暖工作，也有可能會(huì)出現(xiàn)肌肉痙攣的表現(xiàn)。

3、高熱

如果出現(xiàn)了發(fā)熱的現(xiàn)象，但是沒(méi)有及時(shí)治療，會(huì)導(dǎo)致高熱驚厥，出現(xiàn)肌肉痙攣的癥狀。

肌肉痙攣通常會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀呢？

肌肉痙攣在發(fā)作的時(shí)候通常會(huì)出現(xiàn)肌肉僵硬無(wú)法放松的表現(xiàn)，多發(fā)生在小腿和腳趾，還會(huì)伴隨疼痛感。

肌肉痙攣可以采取哪些措施調(diào)理和治療呢？

1、按摩

肌肉痙攣在發(fā)作的時(shí)候，可以用手指的指腹對(duì)疼痛的部位進(jìn)行按摩，能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助緩解痙攣癥狀。

2、熱敷

可以用毛巾包裹暖袋，對(duì)疼痛的部位進(jìn)行熱敷，能夠起到舒緩的作用。

3、用藥

如果是缺鈣導(dǎo)致的肌肉痙攣，可以配合醫(yī)生使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等藥物治療，能夠起到較好的補(bǔ)鈣作用。

為了預(yù)防肌肉痙攣，在平時(shí)運(yùn)動(dòng)之前需要先做熱身運(yùn)動(dòng)，需要循序漸進(jìn)的增加運(yùn)動(dòng)量。