曾經(jīng)，我也是長期坐辦公室的工作人員，每天與電腦、文件為伍，屁股幾乎是長時間的坐在椅子上。直到有一天，我發(fā)現(xiàn)屁股上面的位置隱隱作痛，才意識到“坐”這件事，真的沒那么簡單。如果你也遇到了類似的困擾，別急，我這就分享我的日常護理經(jīng)驗，幫你找回舒適的“坐感”。

屁股上面位置疼怎么按摩

1、找準痛點：用手輕輕按壓疼痛部位，找到最痛的那個點。

2、溫柔以待：要注意保持手法輕柔，先用輕柔的手法在痛點周圍按摩，幫助肌肉放松。

3、加大力度：感覺肌肉有些放松后，再用稍大的力度按摩痛點，每次持續(xù)5-10秒，然后休息片刻，重復(fù)3-5次。

屁股上面疼痛怎么緩解

1、熱敷：用熱水袋或熱毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分鐘，能有效緩解疼痛。

2、伸展運動：每隔一段時間站起來走走，或者做些簡單的伸展運動，避免久坐導(dǎo)致肌肉僵硬。

3、換個坐姿：試試在椅子上放個靠墊，或者干脆換個符合人體工程學(xué)的椅子，讓你的屁股更舒服。

屁股上面疼痛什么情況下需要就醫(yī)

1、疼痛劇烈無法緩解。

2、伴隨下肢麻木、無力等癥狀。

3、疼痛持續(xù)時間超過一周。

屁股上面疼痛日常注意事項

1、避免久坐：定時站起來活動活動，讓屁股和背部肌肉得到放松。

2、注意保暖：別讓疼痛部位受涼，尤其是在空調(diào)房里。

3、選擇合適的坐具：別為了省錢買那些劣質(zhì)的椅子，你的屁股值得更好的待遇。

屁股上面的位置疼可不是小事，它可能是身體在向你發(fā)出“求救信號”。所以，請善待你的屁股。