上次和老李聚餐，他吃得津津有味，突然說(shuō)：“哎呀。忘記隨身帶降糖藥了，這下血糖要‘爆表’了?！笨此麘n心忡忡的的樣子，我安慰他，其實(shí)控制餐后血糖不只有吃藥，還有很多好的方法呢。

餐后血糖飆升飲食調(diào)理方法

第一，調(diào)整飲食順序。試試先喝湯、再吃蔬菜、最后吃主食。這樣一來(lái)，你的胃在主食進(jìn)場(chǎng)之前就有了“飽腹感”，對(duì)碳水化合物的需求也就自然降低了。

第二，食物種類。盡量選擇富含纖維的食物，比如燕麥、糙米、全麥面包等。這些食物消化得慢，葡萄糖進(jìn)入血液的速度也就慢，血糖就不會(huì)一下子飆升了。

第三，少食多餐。每次不要吃得太飽，一天多吃幾頓。這樣既能滿足你的口腹之欲，又能讓血糖保持平穩(wěn)。

糖尿病飲食怎么選擇？

1、要控制總熱量攝入，避免高糖、高脂肪的食物。

2、要均衡營(yíng)養(yǎng)，多吃蔬菜、水果、全谷類食物和富含蛋白質(zhì)的食物。這樣既能保證身體所需的營(yíng)養(yǎng)，又不會(huì)讓血糖飆升。

我們都應(yīng)該用心對(duì)待，用科學(xué)的方法去解決。只有這樣，我們才能擁有更加美好、更加健康的生活。