曾經(jīng)有個朋友，一到冬天就手腳冰涼，穿再多衣服也像走在冰窖里。他自嘲是“移動的冰棍”，我們則笑稱他為“冬日里的涼涼先生”。后來才知道，他這是典型的陽虛癥狀。那么，陽虛到底有哪些表現(xiàn)？又該如何調(diào)理呢？今天，就讓我來聊聊這個話題。

陽虛的癥狀有哪些？

1、手腳冰涼：像“涼涼先生”那樣，即使穿上厚厚的羽絨服，雙手雙腳還是像剛從冰箱里拿出來一樣。

2、喜溫怕冷：別人還在穿短袖，你已經(jīng)套上了秋衣秋褲，對寒冷特別敏感。

3、精神不振：總是覺得累，明明沒干什么體力活，但就是提不起精神。

4、舌淡苔白：伸出舌頭照照鏡子，發(fā)現(xiàn)舌苔白膩，舌頭顏色偏淡。

5、其他癥狀：比如腰膝酸軟、小便清長等，也是陽虛的常見表現(xiàn)。

怎么治療陽虛？

1、曬太陽：免費(fèi)又有效的溫陽方法，尤其是曬后背，能感覺到一股暖流涌入身體。

2、運(yùn)動：適量運(yùn)動，比如散步、太極拳等，能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助身體驅(qū)寒。

3、泡腳：晚上用熱水泡腳，水位盡量高一些，能泡到小腿最好。水里可以加些生姜、艾葉等溫性藥材。

陽虛的飲食和作息注意事項(xiàng)

1、吃些溫性食物：比如羊肉、韭菜、生姜、紅棗等，都是溫陽的好幫手。但要注意適量，別吃太多上火了。

2、避免寒涼食物：冰淇淋、冷飲、生魚片等寒涼食物，盡量少吃或不吃。

3、規(guī)律作息：早睡早起，別熬夜。熬夜最傷陽氣，尤其是子時（23點(diǎn)到1點(diǎn)）是陽氣生發(fā)的關(guān)鍵時刻，一定要好好休息。

4、注意保暖：別為了風(fēng)度不要溫度，尤其是腰部和腳部要重點(diǎn)保暖。

陽虛并不可怕，可怕的是對它視而不見。只要我們用心調(diào)理，身體自然會回饋我們一個溫暖的擁抱。希望每個“涼涼先生”和“涼涼小姐”都能找回屬于自己的那份“陽”光。