前不久，我那位壯實(shí)如牛的朋友突然發(fā)起低燒，手腕腫脹疼痛，本以為只是勞累所致，誰知醫(yī)生診斷為急性扁桃體炎引發(fā)的局部炎癥。原來，這家伙的身體內(nèi)部正在進(jìn)行一場看不見的戰(zhàn)斗，小小的炎癥正是身體為了抵抗病原體入侵而發(fā)出的警報(bào)信號。

引起炎癥的原因是什么？

1、感染元兇：細(xì)菌、病毒、寄生蟲等微生物入侵，激活免疫系統(tǒng)，引發(fā)炎癥反應(yīng)。

2、外傷誘發(fā)：不小心扭傷腳踝、燒傷皮膚，受損部位也會出現(xiàn)紅腫熱痛的炎癥現(xiàn)象。

3、內(nèi)在因素：自身免疫性疾病、過敏反應(yīng)、長期壓力過大、肥胖等也可能造成慢性炎癥。

身體亮起“炎癥紅燈”時(shí)，我們?nèi)绾螒?yīng)對？

1、求醫(yī)問藥：首先，我們要相信專業(yè)醫(yī)生的判斷，根據(jù)病因使用相應(yīng)的藥物，如非甾體抗炎藥（如布洛芬）可以減輕疼痛和消炎，抗生素用于治療細(xì)菌感染引起的炎癥，激素類藥物在某些情況下也可抑制炎癥反應(yīng)。

2、生活方式調(diào)整：休息充足，保持良好的生活習(xí)慣，戒煙限酒，加強(qiáng)鍛煉，以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能。

3、合理飲食：增加富含抗氧化物和抗炎成分的食物，如深色蔬菜、漿果、魚類（富含歐米伽-3脂肪酸）等，減少糖分和飽和脂肪的攝入，有助于緩解炎癥。

家庭自助小方法是什么？

在家中，我們還可以采用物理降溫、冷敷或熱敷等方法緩解炎癥帶來的不適。此外，保持心情愉悅，避免情緒壓抑，也是降低慢性炎癥水平的有效途徑。

炎癥既是身體面對外來侵害時(shí)的自然防御反應(yīng)，也可能因各種原因成為健康隱患。了解炎癥的誘因并采取恰當(dāng)?shù)闹委煼椒?，配合科學(xué)飲食和生活方式調(diào)整，才是智慧地駕馭炎癥這匹烈馬，使其回歸成為守護(hù)健康的忠誠騎士。當(dāng)然，任何涉及藥物治療的決策，都應(yīng)該基于醫(yī)生的專業(yè)意見，切勿盲目自我診療。畢竟，咱可不是自家后院的江湖郎中，而是健康生活的熱愛者和實(shí)踐者。