轉(zhuǎn)氨酶，這個在體檢報告中經(jīng)常出現(xiàn)的名詞，與我們的肝臟健康息息相關(guān)。了解轉(zhuǎn)氨酶的正常值，以及如何維護(hù)肝臟健康，是每個人都應(yīng)該掌握的知識。

一、轉(zhuǎn)氨酶正常值范圍

轉(zhuǎn)氨酶主要包括丙氨酸氨基轉(zhuǎn)移酶（ALT）和天門冬氨酸氨基轉(zhuǎn)移酶（AST）。一般來說，ALT和AST的正常值范圍會因檢測方法、實驗室條件和個體差異而略有不同。但大致上，ALT的正常值范圍通常為5-40U/L，AST的正常值范圍通常為8-40U/L。如果體檢報告中的轉(zhuǎn)氨酶水平超過這個范圍，就需要進(jìn)一步檢查和診斷。

二、轉(zhuǎn)氨酶異常的可能原因

1、不良生活習(xí)慣：長期熬夜、過度勞累、作息不規(guī)律等可能導(dǎo)致轉(zhuǎn)氨酶一過性升高。酗酒或短期內(nèi)大量飲酒，特別是酒精攝入超過肝臟處理能力時，可造成肝臟損傷，導(dǎo)致轉(zhuǎn)氨酶升高。

2、營養(yǎng)不良：如果經(jīng)常偏食、挑食等，可能會導(dǎo)致身體攝入的營養(yǎng)物質(zhì)不足，造成營養(yǎng)不良，進(jìn)而引起轉(zhuǎn)氨酶偏高。

3、酒精性肝炎：長期大量飲酒導(dǎo)致肝臟炎癥和壞死，進(jìn)而影響肝細(xì)胞內(nèi)的轉(zhuǎn)氨酶活性。

4、心臟疾?。?/b>包括心肌炎、心肌梗塞、心力衰竭等，這些疾病都可能導(dǎo)致轉(zhuǎn)氨酶檢查結(jié)果異常。

三、如何保持轉(zhuǎn)氨酶正常

1、增加蔬果攝入：每天應(yīng)攝入300-500克蔬菜，如菠菜150克、西紅柿150克、黃瓜100克；200-350克水果，如蘋果1個（約200克）、香蕉1-2根（約100-200克）。

2、作息方面：保證每天7-9小時的充足睡眠。每天盡量在晚上11點前入睡，早上6-8點起床。避免熬夜，每月熬夜次數(shù)不超過2次。

3、定期體檢：每年進(jìn)行1-2次肝功能檢查，包括轉(zhuǎn)氨酶等指標(biāo)。對于有肝臟疾病家族史、長期飲酒、肥胖等高危人群，應(yīng)增加檢查頻率，每半年1次。

肝臟是我們身體的重要器官之一，通過了解轉(zhuǎn)氨酶的正常值以及掌握上述守護(hù)肝臟的小秘訣，我們可以更好地保護(hù)自己的肝臟。如果你喜歡本文的內(nèi)容，請點贊并關(guān)注我們，我們將繼續(xù)為大家?guī)砀嘀R和實用攻略。