昨天，一個(gè)中年男性拿著體檢報(bào)告走進(jìn)了我的診室，患者看上去比較憂心，通過檢查結(jié)果發(fā)現(xiàn)存在高膽固醇血癥，他向我咨詢關(guān)于吃蘋果降低膽固醇是否有效？今天我們一起來聊一聊關(guān)于吃蘋果降低膽固醇這種說法。

吃兩個(gè)月蘋果能降低膽固醇？

高膽固醇血癥指的是血液中膽固醇水平高于正常，高膽固醇血癥容易出現(xiàn)動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病、中風(fēng)等疾病。高膽固醇血癥和遺傳、飲食以及不良的生活習(xí)慣密切相關(guān)。吃蘋果對(duì)于降低膽固醇確實(shí)有一定的效果，主要是因?yàn)樘O果中含有非常豐富的膳食纖維，這種纖維在腸道內(nèi)能夠和膽固醇結(jié)合，在一定程度上減少膽固醇的吸收，但是需要注意的是，患有高膽固醇血癥，如果平時(shí)不加強(qiáng)生活管理，單純的吃蘋果治療效果甚微。

患有高膽固醇血癥還需要注意哪些內(nèi)容呢？

1、避免吃含膽固醇較高的食物：患者平時(shí)在生活中應(yīng)避免吃動(dòng)物內(nèi)臟，另外也要避免吃蛋黃、肥肉等。

2、多運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，能夠促進(jìn)身體新陳代謝，降低膽固醇的水平，可以去戶外做一些游泳、跑步等運(yùn)動(dòng)。

3、戒酒：長(zhǎng)期大量飲酒會(huì)加重脂肪代謝異常，建議盡量戒酒，即使飲酒，也不建議每天超過25克。

4、藥物治療：如果高膽固醇血癥比較嚴(yán)重，必要時(shí)可以使用他汀類的藥物，降低心血管事件風(fēng)險(xiǎn)，比如阿托伐他汀、辛伐他汀等。

什么食物可以降低膽固醇？

1.  高纖維食物：如燕麥、豆類、水果和蔬菜等，可以減少膽固醇的吸收。

2.  堅(jiān)果和種子：如核桃、杏仁、亞麻籽等，富含單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，有助于降低膽固醇水平。

3.  魚類：如三文魚、鮭魚、沙丁魚等，富含Omega-3脂肪酸，可以降低血液中的甘油三酯和膽固醇水平。

4.  橄欖油：富含單不飽和脂肪酸，可以幫助降低低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)水平。

5.  茶：綠茶和紅茶中含有豐富的多酚類化合物，可以降低膽固醇水平。

6.  紅酒：適量飲用紅酒可以提高高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)水平，從而降低總膽固醇水平。

除了食物，還有一些其他的方法可以幫助降低膽固醇水平，例如減少飽和脂肪和反式脂肪的攝入，限制膽固醇的攝入，保持健康的體重和進(jìn)行適度的體育鍛煉等。如果膽固醇水平過高，建議咨詢醫(yī)生以獲取個(gè)性化的治療建議。