肝臟是人體的重要器官，不僅負責解毒、代謝等多種功能，還參與血液凝固、免疫等生理過程。然而，由于現代生活節(jié)奏快、壓力大，肝臟健康問題逐漸受到關注。當肝臟功能受損時，身體會發(fā)出各種警報信號，提醒我們關注肝臟健康。

一、肝不好的常見癥狀

1、疲勞乏力：肝臟受損時，其功能會受到影響，導致身體能量代謝障礙，使人感到疲勞乏力。

2、食欲不振：肝臟疾病可能導致胃腸道功能紊亂，引起食欲不振、惡心、嘔吐等癥狀。

3、黃疸：黃疸是肝不好的典型癥狀之一，表現為眼白發(fā)黃、皮膚發(fā)黃等。黃疸是由于肝臟無法正常代謝膽紅素，導致膽紅素在體內積聚所致。

4、腹部不適：肝臟位于右上腹部，當肝臟受損時，可能出現右上腹疼痛、腹脹等癥狀。

二、肝不好的癥狀如何自查？

1、觀察眼睛：

（1）眼睛模糊：當肝臟功能不佳時，眼睛可能會變得干澀、模糊。這通常與健康人群的眼睛狀態(tài)不同。

（2）鞏膜發(fā)黃：黃疸是肝不好的一個典型表現，鞏膜（眼球周圍的白色部分）發(fā)黃可能是膽紅素水平升高的信號。

2、體力狀況：

（1）身體乏力：肝不好時，患者常常感到渾身乏力，精神狀態(tài)不佳，容易疲勞。

（2）指甲異常：指甲表面有凸起的棱線或向下凹陷，可能是肝臟毒素蓄積的信號。

3、皮膚狀況：

（1）皮膚粗糙：肝臟問題可能導致毒素在體內堆積，皮膚變得粗糙、不細膩，膚色暗沉。

（2）粉刺增多：肝功能受損時，皮脂分泌可能增加，導致粉刺增多。

（3）皮膚發(fā)黃：黃疸可能導致皮膚發(fā)黃，尤其是手掌和腳掌的掌面。

4、食欲和消化：

（1）食欲下降：肝功能不好時，食欲通常會下降，并可能伴隨惡心、嘔吐等消化道癥狀。

（2）厭油：突然對油膩食物感到厭惡也是肝臟問題的一個信號。

三、保護肝臟的小妙招

適量運動可以促進身體新陳代謝，有助于肝臟健康。

1、選擇每天下午5點左右進行運動，因為這個時間通常是人一天中注意力最為集中的時候，鍛煉可以避免不必要的受傷，并且有助于身體在上床睡覺前放松下來。

2、每次運動前進行5到8分鐘的熱身活動，包括肩頸關節(jié)、髖關節(jié)、膝關節(jié)、手腕踝關節(jié)和腿部拉伸。原地放松小步跑練習或原地跳繩練習，每次3到5分鐘。

3、進行25到40分鐘的正式運動。如坐位體前屈，雙腿伸直坐在墊子上，雙手往腳尖方向延伸，每次保持3到5秒，重復數次。

總之，肝臟健康關乎全身健康，我們應密切關注肝臟的警報信號，及時就醫(yī)，保護肝臟健康。