腰椎間盤突出通常是指腰椎間盤突出癥，腰椎間盤突出癥通常可以采取仰臥位、左側(cè)臥位、右側(cè)臥位、嬰兒式睡眠、孕婦式睡眠等睡眠姿勢(shì)。當(dāng)出現(xiàn)腰椎間盤突出癥時(shí)，建議前往醫(yī)院就診，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下通過(guò)相關(guān)檢查明確具體情況。

1、仰臥位：通過(guò)仰臥位可以保持腰部對(duì)稱，在睡覺(jué)時(shí)可以在腰部后方墊軟枕緩解腰痛。

2、左側(cè)臥位：可以選擇左側(cè)臥位，然后屈曲髖關(guān)節(jié)和膝蓋部位，能夠減少神經(jīng)牽拉，減輕腰部負(fù)荷應(yīng)力。

3、右側(cè)臥位：主要以右側(cè)臥位為主，采取右側(cè)臥位時(shí)還應(yīng)注意雙腿微曲，緩解腰椎間盤突出癥。

4、嬰兒式睡眠：可以先仰臥在床上放松身心后，側(cè)臥入睡，然后將雙腿向胸前卷曲，通過(guò)該種姿勢(shì)可以使身體處于比較舒適和放松的狀態(tài)。

5、孕婦式睡眠：在睡眠時(shí)可以將兩膝之間加入軟枕，能夠減輕盆骨和腰椎的肌肉拉伸，緩解臨床癥狀。

對(duì)于明確診斷為腰椎間盤突出癥的人群，除了要注意睡姿外，還需要避免彎腰提拉重物，并配合醫(yī)生及時(shí)進(jìn)行有效治療。