減脂肪的最佳運動方法是什么的這種說法有點絕對，一般比較好的減脂肪運動方法有慢跑、跳繩、仰臥起坐、游泳、爬樓梯等，過度肥胖的人群應(yīng)前往醫(yī)院咨詢醫(yī)生，在醫(yī)生的指導下根據(jù)自身情況選擇合理的運動方法。

1、慢跑：每天堅持慢跑半個小時，有助于促進脂肪燃燒，并且這種方法比較容易堅持，較為適合減脂肪的人群。

2、跳繩：屬于一種有氧運動，每天跳繩200~500個，不僅可以加快消耗脂肪，還可增加身體的肌肉量。

3、仰臥起坐：如果腹部的脂肪比較多，可以采取仰臥起坐的方法鍛煉腹部，可得到明顯的減脂肪效果。

4、游泳：每周進行1~2次游泳，可以促進全身的脂肪燃燒，還可提高自身的抗病能力，是一種比較健康的減脂肪方法。

5、爬樓梯：如果家中沒有比較順手的運動器材，可以通過爬樓梯的方式達到減脂肪的目的，但需注意下樓梯時要注意借助電梯，以免腿關(guān)節(jié)受到損傷。

減脂肪的人群在平時生活中還要注意加強飲食管理，避免吃過于油膩和高脂肪的食物，比如炸雞、肥肉等，以免增加減脂肪的難度。