芹菜，這一常見的綠色蔬菜，不僅口感清脆，更蘊(yùn)含著豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。然而，在享受芹菜帶來(lái)的美味與健康時(shí)，我們也需掌握其安全食用的“小秘籍”，并了解那些不得不提的“小禁忌”。

吃芹菜的好處

1、改善便秘：芹菜當(dāng)中含有的膳食纖維比較豐富，在食用之后能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加快腸道內(nèi)糞便排出，改善便秘情況。

2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：芹菜中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物以及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在食用之后有助于補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)。

3、控制血壓：芹菜當(dāng)中含有的脂肪含量較少，并且含鹽量較低，在食用之后有助于控制血壓穩(wěn)定。

吃芹菜的壞處

1、消化不良：芹菜不容易消化和吸收，如果過(guò)量食用，可能會(huì)引起消化不良，出現(xiàn)上腹疼痛、腹脹、腹瀉等。

2、形成結(jié)石：芹菜當(dāng)中含有的草酸較多，如果過(guò)量食用，與體內(nèi)的鈣結(jié)合，可能會(huì)增加結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。

芹菜的食用方法以及注意事項(xiàng)

1、食用方法：可以將芹菜葉摘下，洗凈后炸熟，撈過(guò)涼水，擠干水分，加入食鹽、白糖、生抽涼拌食用，也可以將芹菜去掉葉切斷，放入油鍋中，加入調(diào)料，炒熟后食用。

2、注意事項(xiàng)：一般脾胃虛寒者、腹瀉者以及低血壓患者要慎用。

吃芹菜的好處較多，但也有一定的壞處，所以平時(shí)要注意合理飲食，能夠減少不良反應(yīng)的發(fā)生。