35歲的人群做比如慢走、騎自行車、快跑、游泳、吊單杠等運動比較好。如果運動過程中有明顯的關(guān)節(jié)疼痛情況，要立即停止，并前往醫(yī)院完善檢查，由醫(yī)生針對情況進(jìn)行處理。

1、慢走：慢走是生活當(dāng)中比較常見的一種有氧運動，走動的過程中不僅能夠促進(jìn)胃腸道蠕動，同時還可以幫助胃腸道當(dāng)中的食物消化和吸收，預(yù)防患者出現(xiàn)便秘情況，對身體健康有較多的好處。

2、騎自行車：騎自行車可以鍛煉全身的肌肉組織，不僅能夠燃燒身體多余的脂肪和熱量，達(dá)到瘦身目的同時，同時還可以提高機(jī)體的免疫功能，有助于身體健康。

3、快跑：快跑可以更好地提高心肺功能，加強(qiáng)肌肉的力量以及耐力，不僅能夠使身體的協(xié)調(diào)性增加，還可以加強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，降低感染性疾病的發(fā)生。

4、游泳：游泳的時候需要帶動全身的多個肌肉運動，提高心肺功能，改善機(jī)體的換氣情況，增加肺活量。

5、吊單杠：平時可以多做吊單杠運動，可以加強(qiáng)上肢以及腰部的力量，具有穩(wěn)定腰椎的作用，能夠減少腰部病變。

但需要注意運動時間不宜過長，在身體能夠接受的范圍內(nèi)，比如30-40分鐘，以免運動的時間過長，對肌肉組織造成刺激，誘發(fā)肌肉組織損傷。