更年期的女人緩解方法包括規(guī)律作息、調(diào)整心情、進行體育鍛煉、服用藥物、針灸等，更年期是女性在卵巢功能下降后所出現(xiàn)的衰老階段，會伴有潮熱和失眠等多種癥狀，要及早就醫(yī)，可以在醫(yī)生指導下進行合理的調(diào)理后，會有所好轉(zhuǎn)。

1、規(guī)律作息：在更年期的時候需要每天早睡早起，養(yǎng)成良好的習慣，能緩解患者所出現(xiàn)的緊張和焦慮情緒。

2、調(diào)整心情：更年期很可能會有煩躁不安的情況，需要調(diào)整好心情，可以聽舒緩的音樂。

3、進行體育鍛煉：更年期的時候可以每天參加慢跑和游泳等這些體育鍛煉方式，可以改善患者睡眠障礙，也能增強個人體質(zhì)。

4、服用藥物：部分更年期的女性不良癥狀比較嚴重，可以進行藥物治療，比如在醫(yī)生指導下服用加味逍遙丸、坤寶丸、六味地黃丸等，有緩解癥狀效果。

5、針灸：屬于物理治療方法，通過針灸可以達到疏通經(jīng)絡和活血化瘀的效果，也能緩解更年期癥狀。

在更年期的時候，需要做好個人飲食管理，不要吃油膩和刺激食物，比如炸雞和麻辣燙等，以免會影響身體恢復。