乳腺增生指的是乳腺增生癥，防止乳腺增生癥可以通過保持良好情緒、飲食清淡、適當(dāng)鍛煉、手法按揉、避免服用激素類藥物等，乳腺增生癥屬于比較常見的一種良性乳腺疾病，可能會(huì)出現(xiàn)乳腺疼痛和腫塊等癥狀，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院定期體檢，及時(shí)了解到乳腺的情況，也能夠做到早發(fā)現(xiàn)早治療。

1、保持良好的情緒：要注意做好心情調(diào)整，不要心理壓力過大或者是過度緊張，因?yàn)榫翊碳ひ矔?huì)導(dǎo)致乳腺增生的發(fā)病。

2、飲食清淡：可以多吃一些蔬菜、水果、粗糧等，減少高脂肪或者是高質(zhì)量的食物，比如肥肉、炸串等，以免增加身體的負(fù)擔(dān)，也有可能會(huì)出現(xiàn)乳腺增生癥的幾率增高。

3、適當(dāng)鍛煉：可以根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)情況適當(dāng)?shù)腻憻?、游泳等，能夠達(dá)到強(qiáng)身健體的作用，增強(qiáng)自身的免疫力，減少乳腺增生的發(fā)病。

4、手法按揉：可以通過專業(yè)手法按揉乳房部位，能夠達(dá)到促進(jìn)局部血液循環(huán)的作用，避免出現(xiàn)血液淤堵，也能夠減少乳腺增生癥。

5、防止服用激素類藥物：要減少激素類的藥物使用，否則會(huì)造成體內(nèi)的激素水平紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，也會(huì)出現(xiàn)乳腺增生癥。

患者要注意做好乳房的護(hù)理工作，盡量不要穿過于緊身的內(nèi)衣，以免導(dǎo)致胸部受到擠壓。