絕經(jīng)年齡過早指的是女性絕經(jīng)出現(xiàn)的時間早于正常年齡的現(xiàn)象。通?？刹扇∫?guī)律作息、調(diào)整飲食、堅持運動、禁止吸煙、口服避孕藥等方式進行改善。絕經(jīng)年齡過早屬于異?，F(xiàn)象，建議在醫(yī)生指導下進行治療，有助于促進癥狀好轉。

1、規(guī)律作息：養(yǎng)成良好的作息習慣，做到早睡早起，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，提高免疫力，改善焦慮、急躁等癥狀。

2、調(diào)整飲食：減少食用辛辣刺激性食物和高糖、高脂、高鈉類食物，確保食物口感清淡、食材多樣化，食物之間搭配合理，并適度進食，能夠保證營養(yǎng)攝入充足、控制體重，使身體更加健康。

3、堅持運動：根據(jù)個人身體情況和喜好堅持進行運動，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、促進血液循環(huán)、增強體質(zhì)，改善失眠、食欲下降、性欲減退等癥狀。

4、禁止吸煙：煙草中的尼古丁、一氧化氮等成分對子宮的危害比較大，禁止吸煙有助于避免攝入該類物質(zhì)，提高女性生殖器官功能。

5、口服避孕藥：遵醫(yī)囑服用左炔諾孕酮片、左炔諾孕酮炔雌醚片、炔雌醇環(huán)丙孕酮片等避孕藥，可以起到調(diào)節(jié)雌、孕激素的作用，延緩病情發(fā)展。

建議患者密切關注自身癥狀，如果出現(xiàn)明顯的乳房脹痛、失眠等現(xiàn)象，要及時調(diào)整治療措施。治療過程中注意定時復診，可以明確身體恢復情況。