女性更年期在保養(yǎng)時(shí)一般需要通過(guò)合理飲食、保持平穩(wěn)心態(tài)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、定期體檢等方法，更年期屬于女性一個(gè)生理期，是卵巢功能開(kāi)始衰退的階段，可以到醫(yī)院就診，遵醫(yī)囑進(jìn)行調(diào)理，在生活當(dāng)中也需要注意規(guī)律作息時(shí)間。

1、合理飲食：女性在更年期的時(shí)候需要注意合理飲食習(xí)慣，選擇吃豆制品和蜂王漿等營(yíng)養(yǎng)比較豐富的食物，能夠促進(jìn)雌激素分泌。

2、保持平穩(wěn)心態(tài)：在平時(shí)需要保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免讓情緒過(guò)度焦慮和緊張，否則會(huì)影響健康。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：可以適當(dāng)進(jìn)行散步或者跑步等運(yùn)動(dòng)鍛煉，能夠提高身體抗病能力。

4、規(guī)律作息：平時(shí)需要有規(guī)律作息時(shí)間，盡量不要經(jīng)常熬夜。

5、定期體檢：需要每年去醫(yī)院做婦科疾病檢查，另外也需要做宮頸檢查，做到早發(fā)現(xiàn)疾病早。

女性在進(jìn)入更年期之后，需要注意個(gè)人衛(wèi)生，每天要用溫水清洗外陰部位，避免出現(xiàn)婦科炎癥性疾病。