如何避免睡覺打鼾
避免睡覺打鼾的方法大多數(shù)包括調(diào)整飲食方式、加強(qiáng)鍛煉、改善睡姿、改變環(huán)境、控制體重等，打鼾是睡覺時(shí)進(jìn)氣量不夠從而產(chǎn)生鼾聲，建議患者前往醫(yī)院就診，要根據(jù)患者疾病的狀況，選擇比較合理的方法進(jìn)行調(diào)理。
1、調(diào)整飲食方式：生活當(dāng)中要避免吃辛辣刺激和油炸油膩的食物，比如麻辣燙或炸雞等，需要選擇吃些清淡食物，比如蔬菜湯或水果汁等，能緩解打鼾癥狀。
2、加強(qiáng)鍛煉：平時(shí)要保持心情放松，可以加強(qiáng)體育鍛煉，比如跑步和游泳等，能減少心理壓力大引起的打鼾。
3、改善睡姿：有部分患者睡覺打鼾和姿勢(shì)不正確有關(guān)系，在睡覺的時(shí)候要選擇平臥位，也可以選擇左右交替臥位。
4、改變環(huán)境：周圍的環(huán)境特別干燥，容易引起喉嚨黏膜干燥，導(dǎo)致睡覺打鼾，需要適量開窗通風(fēng)，也能在屋里面放上加濕器。
5、控制體重：打鼾患者需要合理控制體重，身體肥胖的人群，喉嚨部位會(huì)大量脂肪堆積，將體重控制在范圍內(nèi)，脂肪減少后有利于打鼾好轉(zhuǎn)。
打鼾的原因不同，治療方法會(huì)不一樣，如果患者癥狀比較嚴(yán)重，需要先檢查，然后再針對(duì)性治療，要避免盲目使用藥物。
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（責(zé)任編輯：家醫(yī)編輯 ）
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