頸椎病是一種由于頸椎間盤退性增生，屬于高發(fā)的疾病，可以通過游泳、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、左右聳肩、打籃球、向后轉(zhuǎn)頭等運(yùn)動(dòng)方法改善，要盡早到醫(yī)院就診，做X線檢查或者CT檢查等，讓專業(yè)醫(yī)生判斷，采取針對(duì)性治療。

1、游泳：頸椎病患者在游泳的過程中需要將頭部抬起進(jìn)行呼吸，每天堅(jiān)持鍛煉半個(gè)小時(shí)，有助于維持頸椎的正常曲度，對(duì)于病情恢復(fù)有幫助，但是要注意保暖，避免受涼。

2、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：平時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)行過硬運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的過程中牽拉到頸部的肌肉以及韌帶組織，可以達(dá)到鍛煉肌肉和韌帶的目的，有助于減輕不適癥狀。

3、左右聳肩：通常需要將雙腳分開，雙臂下垂，左右交替聳肩，對(duì)于鍛煉頸部肌肉有一定幫助，有助于緩解不適癥狀。但是要注意銀行幅度，避免幅度過大。

4、打籃球：通常是一種高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的過程中需要不停的旋轉(zhuǎn)頸部，能夠起到鍛煉的目的，減輕不適癥狀。

5、向后轉(zhuǎn)頭：通常需要扎好馬步，上身前傾后，頭部向后旋轉(zhuǎn)，可以鍛煉頸部的肌肉、韌帶，有助于緩解癥狀。

日常要適當(dāng)鍛煉，防止過度勞累，做好保暖措施，避免著涼，否則會(huì)影響到身體。