腳后跟疼可能與不良的姿勢(shì)、穿不合適的鞋子、外傷、跖腱膜炎、痛風(fēng)等有關(guān)，需根據(jù)誘因針對(duì)性緩解。若腳后跟疼持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，還需及時(shí)去醫(yī)院檢查，醫(yī)生根據(jù)檢查結(jié)果制定合適的治療方案。

1、不良的姿勢(shì)：長(zhǎng)時(shí)間站立或走路、過(guò)度活動(dòng)等，會(huì)引起足跟部慢性損傷，導(dǎo)致腳后跟疼。此情況可以適度按摩，能改善局部血液循環(huán)，減輕疼痛。

2、穿不合適的鞋子：經(jīng)常穿高跟鞋運(yùn)動(dòng)、穿的鞋子不合腳等，可使腳踝易受損傷，引起腳后跟疼。此情況可以用熱水泡腳，能升高局部溫度，促進(jìn)代謝廢物排出，緩解疼痛。

3、外傷：行走或運(yùn)動(dòng)過(guò)程中突然受到暴力，使腳后跟軟組織受損，尤其是韌帶、肌腱、關(guān)節(jié)囊等，進(jìn)而導(dǎo)致腳后跟腫脹、疼痛等。此情況應(yīng)多注意休息，把患肢抬高，以促進(jìn)血液回流，減輕腫脹。在醫(yī)生指導(dǎo)下外用止痛藥，例如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、氟比洛芬凝膠貼膏等。

4、跖腱膜炎：跖腱膜炎是發(fā)生在跖腱膜的慢性炎癥，因跖腱膜慢性勞損、創(chuàng)傷等所致，表現(xiàn)為早晨起床或久站后腳后跟疼、輕微腫脹、發(fā)紅等。建議嚴(yán)格遵循醫(yī)囑用非甾體抗炎藥，例如布洛芬緩釋膠囊、萘普生片等，可減輕組織炎癥和腫脹，緩解疼痛。

5、痛風(fēng)：痛風(fēng)的發(fā)病基礎(chǔ)是高尿酸血癥，因血尿酸水平過(guò)高而使得尿酸結(jié)晶沉積在關(guān)節(jié)內(nèi)，從而導(dǎo)致腳后跟劇烈疼痛、皮膚溫度升高、腫脹等。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下用非甾體抗炎藥，例如吲哚美辛腸溶片、依托考昔片等。

日常應(yīng)保持規(guī)律作息和飲食，多注意休息，減少腳跟部負(fù)重。一般不能突然做劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)穿合適的運(yùn)動(dòng)鞋。密切觀察腳后跟，如果感覺(jué)疼痛加重，應(yīng)當(dāng)及時(shí)就醫(yī)。