在野外不小心扭到腳，已經(jīng)開(kāi)始腫脹，可以通過(guò)減少活動(dòng)、冰敷、加壓包扎、熱敷、藥物治療等方法來(lái)消腫。如果癥狀持續(xù)不能緩解，需要及時(shí)前往醫(yī)院就診，由專業(yè)醫(yī)生通過(guò)檢查，了解情況后給予相應(yīng)的處理措施。

1、減少活動(dòng)：首先需要臥床休息，減少負(fù)重活動(dòng)，且要將腳抬高，有利于促進(jìn)血液循環(huán)。

2、冰敷：一般在扭到腳的24小時(shí)內(nèi)，可以用冰塊對(duì)局部冰敷，有利于促進(jìn)毛細(xì)血管收縮，減輕局部滲出，避免腫脹進(jìn)一步加重。

3、加壓包扎：冰敷過(guò)后可以采取加壓包扎的方法，抑制血管收縮，改善疼痛癥狀。

4、熱敷：24小時(shí)后可以對(duì)局部進(jìn)行熱敷，有利于加速局部血液循環(huán)，促進(jìn)滲出物代謝吸收，進(jìn)而減輕腫脹、疼痛等癥狀。

5、藥物治療：如果扭傷后出現(xiàn)明顯的疼痛癥狀，還可以遵醫(yī)囑局部使用活血止痛膏、氟比洛芬巴布膏等藥物，具有消腫、止痛的作用。

且在恢復(fù)期間，需要穿寬松透氣舒適的鞋襪，避免應(yīng)力過(guò)重。