月經(jīng)推遲3天便秘可能是飲食因素、過(guò)度鍛煉、內(nèi)分泌失調(diào)、妊娠、多囊卵巢綜合征等原因引起的，導(dǎo)致月經(jīng)推遲以及便秘的原因較多，患者需要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院通過(guò)相關(guān)檢查診斷病因，根據(jù)病因針對(duì)性治療。

1、飲食因素：如果平時(shí)經(jīng)常食用油膩的食物，缺乏膳食纖維、水分的攝入，可能會(huì)導(dǎo)致胃腸道蠕動(dòng)減慢，使食物在腸道內(nèi)堆積，容易導(dǎo)致便秘，還可能會(huì)影響月經(jīng)周期。建議平時(shí)飲食以清淡為主，可以吃些易消化、溫?zé)岬氖澄?，比如牛奶、面條、小米粥等，多吃新鮮的水果和蔬菜，可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，并促進(jìn)月經(jīng)來(lái)臨。

2、過(guò)度鍛煉：如果平時(shí)鍛煉時(shí)間較長(zhǎng)或劇烈，可能會(huì)影響體內(nèi)激素水平，從而導(dǎo)致月經(jīng)推遲。過(guò)度鍛煉還可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)大量水分流失，從而使大便變得干燥。平時(shí)可以根據(jù)自身情況適當(dāng)參加體育鍛煉，可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，有助于改善癥狀。

3、內(nèi)分泌失調(diào)：如果平時(shí)生活壓力較大，經(jīng)常熬夜，可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，從而使月經(jīng)推遲，也可能會(huì)影響胃腸道功能，引起便秘。平時(shí)要注意休息和勞逸結(jié)合，避免經(jīng)常熬夜，保持充足的睡眠，可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方式釋放壓力。

4、妊娠：如果存在排卵期同房的情況，月經(jīng)推遲可能是妊娠引起的，此時(shí)體內(nèi)孕激素水平升高，容易導(dǎo)致胃腸道蠕動(dòng)減緩，引發(fā)便秘。平時(shí)可以多吃些富含膳食纖維的水果和蔬菜，比如菠菜、玉米、西紅柿等，可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，有助于改善便秘。

5、多囊卵巢綜合征：多囊卵巢綜合征通常會(huì)導(dǎo)致性激素水平異常，做完使月經(jīng)不規(guī)律，甚至出現(xiàn)閉經(jīng)的情況，也可能會(huì)導(dǎo)致胃腸道功能不正常，并引發(fā)便秘。患者可以遵醫(yī)囑服用地屈孕酮片、炔雌醇環(huán)丙孕酮片、甲磺酸溴隱亭片等藥物治療，可以調(diào)節(jié)激素水平，促進(jìn)病情恢復(fù)。

在日常生活中，還要注意腹部保暖，避免著涼，可以多喝些溫開(kāi)水，有助于促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，平時(shí)還要保持愉悅的心情。