肩膀肌肉拉傷可以通過臥床休息、飲食調理、物理治療，藥物治療、康復運動等方式快速恢復，詳細情況還需要患者去醫(yī)院做進一步的檢查了解，同時在醫(yī)生的指導下治療。

1、臥床休息：平時應避免劇烈活動，多臥床休息，可以使肌肉得到放松，對于恢復肌肉的功能是有輔助作用的。

2、飲食調理：健康飲食，多吃蔬菜和水果以及營養(yǎng)豐富的食物，如白菜、蘋果、雞蛋等，可以補充能量，有利于增強機體免疫力，對于疾病恢復是有幫助的。

3、物理治療：患者需要在醫(yī)生的指導下，通過使用冰袋冰敷肩膀的方式緩解，可以減輕局部腫脹、疼痛等癥狀，同時要使用彈性繃帶包扎的方式治療，可以對局部施壓，有利于緩解腫脹的情況。

4、藥物治療：患者需要在醫(yī)生的指導下服用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、醋酸潑尼松片等藥物治療，具有鎮(zhèn)痛抗炎的作用，可以減輕肩膀肌肉拉傷引起的癥狀。

5、康復鍛煉：在疾病恢復期間，需要在醫(yī)生的指導下進行力量鍛煉、肩關節(jié)鍛煉等方式緩解，可以恢復關節(jié)的活動以及肌肉的力量。

在平時要密切關注自身的情況，定期去醫(yī)院復查，如果出現(xiàn)異常的癥狀，還需要及時就診治療。