緊張性失眠指的是情緒緊張導(dǎo)致的失眠，可通過調(diào)整情緒、睡前泡熱水澡、口服藥物、針灸、心理治療等方式進(jìn)行改善。為了促進(jìn)病情快速好轉(zhuǎn)，建議到醫(yī)院進(jìn)行正規(guī)治療。

1、調(diào)整情緒：患者可以通過冥想、運(yùn)動(dòng)、深呼吸等方式調(diào)節(jié)情緒，放松身心，幫助提高睡眠質(zhì)量。

2、睡前泡熱水澡：睡前適當(dāng)?shù)呐轃崴?，有助于促進(jìn)全身血液循環(huán)，幫助放松肌肉，消除疲勞，促進(jìn)入睡。

3、口服藥物：如果緊張性失眠的情況比較嚴(yán)重，通過上述方法改善不佳，可以在醫(yī)生建議下使用地西泮片、勞拉西泮片、艾司唑侖片等藥物起到鎮(zhèn)靜作用，幫助提高睡眠質(zhì)量。

4、針灸：也可以在專業(yè)中醫(yī)指導(dǎo)下，通過針灸刺激特定穴位，調(diào)理全身氣血，緩解肌肉緊張和疼痛，幫助改善睡眠質(zhì)量。

5、心理治療：如果上述方法聯(lián)合作用改善效果不佳，可以在醫(yī)生建議下進(jìn)行認(rèn)知行為療法、森田療法等，幫助調(diào)整患者的思維模式，緩解焦慮、緊張等異常情緒，糾正失眠狀態(tài)。

治療期間需要嚴(yán)格遵醫(yī)囑正確用藥，并保持作息規(guī)律、適度運(yùn)動(dòng)等，也需要定期去醫(yī)院復(fù)查，便于及時(shí)調(diào)整治療方案，促進(jìn)身體快速恢復(fù)。