女性在月子期間，身體是最虛弱的，早餐的營養(yǎng)就非常的重要。坐月子期間早餐應該吃一些清淡、有營養(yǎng)且容易消化的食物，比如雞蛋羹，湯類，面條類，粥類等等，都含有豐富的營養(yǎng)，易消化，而且可以很好的刺激食欲和促進產(chǎn)婦乳汁的分泌，對于產(chǎn)后身體的健康恢復有很多的好處。餐后可以進食新鮮的水果，比如蘋果、香蕉、火龍果等。

此外，大家也要注意清淡飲食不代表無鹽飲食，傳統(tǒng)認為坐月子期間不宜吃鹽，否則會影響下奶，但這種觀點其實是不科學的。因為鹽里含有鈉，鈉能夠保持體內(nèi)的電解質(zhì)平衡，保證新媽媽正常泌乳，如果完全不攝入食鹽，會導致低鈉血癥，因此乏力、嗜睡等不適。

月子剛開始，不宜大量進補及進食辛辣刺激和生冷的食物，可能會造成腸胃功能紊亂。隨著產(chǎn)婦身體的恢復，早餐可以適當增加含有豐富蛋白質(zhì)、碳水化合物及適量脂肪的食物，如牛奶、肉沫粥、雞湯等。

因此，在坐月子期間要清淡營養(yǎng)飲食，保證蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，促進產(chǎn)婦身體恢復，刺激乳汁分泌。