最近嚴(yán)重失眠月經(jīng)也不來了，可能是嚴(yán)重失眠引起了內(nèi)分泌紊亂，從而引起月經(jīng)不規(guī)律，可以通過調(diào)整情緒、調(diào)整作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、調(diào)整飲食、藥物調(diào)理等方法進(jìn)行改善，具體的情況建議到醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下完善相關(guān)檢查，根據(jù)病情嚴(yán)重程度在醫(yī)生的指導(dǎo)下對癥治療。

1、調(diào)整情緒：對于精神壓力過大的患者要適當(dāng)調(diào)整心情，可以通過聽音樂、對朋友傾訴等方式放松心情。

2、調(diào)整作息：要改善不良的睡眠習(xí)慣，建議做到早睡早起，在晚上睡覺前可以用溫水泡腳或者喝杯溫牛奶。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：日常生活中也要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，在飯后半小時(shí)可以通過散步、騎單車等方式進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，有助于改善睡眠，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝。

4、調(diào)整飲食：飲食要注意清淡，可適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素的食物，比如雞蛋、西紅柿等。

5、藥物調(diào)理：如果通過相關(guān)調(diào)理癥狀不能改善，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用改善睡眠、調(diào)理內(nèi)分泌的藥物進(jìn)行治療，比如安神補(bǔ)腦液、烏雞白鳳丸等。

在使用藥物期間要密切關(guān)注藥物治療效果，以便醫(yī)生能夠及時(shí)調(diào)整用藥方案。