30歲半月板損傷可通過一般治療、物理治療、外固定治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。半月板損傷通常是因?yàn)橥饬_擊或者劇烈運(yùn)動(dòng)引起，需要及時(shí)前往醫(yī)院完善相關(guān)檢查，判斷損傷的嚴(yán)重程度后給予處理措施。

1、一般治療：患者出現(xiàn)半月板損傷后，需要及時(shí)制動(dòng)休息，短時(shí)間內(nèi)盡量不要再過多活動(dòng)，減少對(duì)半月板部位造成的刺激，有助于損傷的組織逐漸修復(fù)，緩解局部的疼痛癥狀。

2、物理治療：患者可以在損傷的48小時(shí)內(nèi)使用冰袋冰敷，能夠抑制毛細(xì)血管收縮，減輕局部的腫脹，48小時(shí)后使用熱水袋熱敷，能促進(jìn)淤血循環(huán)，幫助受損的組織修復(fù)。

3、外固定治療：如果半月板損傷比較輕微，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用石膏或者支具對(duì)膝關(guān)節(jié)部位進(jìn)行固定，有利于損傷的組織逐漸恢復(fù)正常。

4、藥物治療：如果有明顯的疼痛情況，還需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用塞來昔布膠囊、美洛昔康膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片等藥物改善。

5、手術(shù)治療：如果半月板損傷比較嚴(yán)重，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下給予手術(shù)治療，比如半月板修補(bǔ)術(shù)、半月板修復(fù)術(shù)等，利用手術(shù)對(duì)病變的組織進(jìn)行恢復(fù)。

患者還要做好自身的保暖，根據(jù)天氣變化添減衣物，防止膝關(guān)節(jié)部位受涼，飲食上注意各種營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，比如雞蛋、牛奶、西紅柿等。