做俄羅斯轉(zhuǎn)體腰疼可能是運(yùn)動(dòng)過(guò)量、受涼引起的，也可能是外傷、筋膜炎、腰椎間盤(pán)突出癥等其他原因造成的，建議及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)病因通過(guò)日常護(hù)理、藥物治療、物理治療的方式進(jìn)行緩解。

1、運(yùn)動(dòng)過(guò)量：俄羅斯轉(zhuǎn)體是一種拉伸動(dòng)作，如果患者的動(dòng)作姿勢(shì)不正確，或者運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，可能會(huì)導(dǎo)致局部肌肉拉伸，出現(xiàn)疼痛的癥狀。適當(dāng)休息，必要時(shí)可以使用毛巾包裹冰塊冰敷患處10分鐘-15分鐘，促進(jìn)局部毛細(xì)血管收縮，緩解疼痛。

2、受涼：運(yùn)動(dòng)時(shí)穿衣過(guò)少，腰部受到寒風(fēng)刺激，可能會(huì)導(dǎo)致局部肌肉痙攣，出現(xiàn)疼痛的情況?？梢允褂脽崴鼰岱笱?0分鐘左右，能夠提高局部血液溫度，緩解不適癥狀。

3、外傷：腰部受到外力撞擊或碰撞后，局部軟組織損傷，可能會(huì)出現(xiàn)疼痛、腫脹等癥狀，如果咳嗽癥狀比較明顯，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬片、對(duì)乙酰氨基酚片、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物進(jìn)行治療，能夠抑制前列腺素的合成，起到抗炎鎮(zhèn)痛的作用。

4、筋膜炎：可能與勞損、潮濕等原因有關(guān)，腰部筋膜出現(xiàn)無(wú)菌性炎癥，可表現(xiàn)為疼痛、肌肉痙攣、運(yùn)動(dòng)障礙等，需在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生操作下針灸大腸俞穴、委中穴、陽(yáng)陵泉穴等穴位，能夠疏通經(jīng)絡(luò)，減輕疼痛。

5、腰椎間盤(pán)突出癥：可能與不良的姿勢(shì)、椎間盤(pán)進(jìn)行性變等原因有關(guān)，突出的腰椎間盤(pán)壓迫局部神經(jīng)根可能會(huì)引起疼痛的情況，還可伴有活動(dòng)功能障礙。必要時(shí)需遵醫(yī)囑使用塞來(lái)昔布膠囊、洛索洛芬鈉片、吲哚美辛膠囊等藥物進(jìn)行治療，對(duì)病情的改善有一定的幫助。

在日常生活中，患者還需要做好保暖防寒的工作，避免受涼，平時(shí)注意觀察身體變化，出現(xiàn)異常情況，及時(shí)尋求醫(yī)生幫助。