肌纖維炎即肌筋膜炎，大腿后側(cè)肌筋膜炎功能鍛煉方法包括拉伸運動、患肢擺動法、深蹲、負重跑步、側(cè)步蹲等。大腿根后側(cè)肌筋膜炎指的是大腿后側(cè)的肌肉以及筋膜出現(xiàn)了無菌性炎癥。疾病發(fā)作時建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下接受規(guī)范性的治療，盡早的控制病情，避免疾病持續(xù)發(fā)展。

1、拉伸運動：疾病發(fā)作過程中適當(dāng)拉伸大腿后側(cè)的肌肉，能夠有效提高肌肉的力量，并加快局部炎癥的吸收，輔助改善臨床不適。

2、患肢擺動法：保持站立位，用手扶住墻面或者周圍的固定物，然后來回晃動患側(cè)肢體，對不適癥狀的改善也有促進作用。

3、深蹲：標(biāo)準(zhǔn)的深蹲姿勢，能夠使大腿以及小腿部位的肌肉群得到全方面發(fā)展，對大腿后側(cè)肌肉以及筋膜的功能恢復(fù)也有促進作用。

4、負重跑步：負重跑步過程中不僅可以強化小腿的力量，也可以有效拉伸以及刺激大腿部位的肌肉以及筋膜等軟組織。

5、側(cè)步蹲：側(cè)部蹲能夠有效加強大腿內(nèi)側(cè)以及外側(cè)的肌肉力量，并加快該部位的血液循環(huán)，促使炎癥反應(yīng)快速消退，對大腿功能恢復(fù)也有好處。

鍛煉時要在專業(yè)人士的指導(dǎo)下選擇正確的鍛煉方法，而且鍛煉的時間不宜過長，以免起到反作用。