軟腭塌陷指軟腭組織過(guò)于松弛,導(dǎo)致軟腭下垂，可通過(guò)吞咽口水、伸舌頭、打哈欠、吹氣球、按摩等方法鍛煉，可對(duì)病情恢復(fù)起到一定促進(jìn)作用，但無(wú)法起到治療效果，建議及時(shí)前往醫(yī)院，配合醫(yī)生完善相關(guān)檢查，明確病情性質(zhì)后針對(duì)治療。

1、吞咽口水：通過(guò)吞咽口水的動(dòng)作使軟腭部位的肌肉反復(fù)收縮向內(nèi)伸展，可促進(jìn)口腔肌肉運(yùn)動(dòng)，有效鍛煉軟腭肌肉。

2、伸舌頭：這種鍛煉方法比較簡(jiǎn)單，不受時(shí)間地點(diǎn)限制，患者可以使用舌頭反復(fù)在口腔內(nèi)來(lái)回伸縮，以此起到鍛煉軟腭肌肉的效果，可提升軟腭肌肉的收縮和延展性。

3、打哈欠：模仿打哈欠的動(dòng)作，嘴巴張大并反復(fù)重復(fù)動(dòng)作，有利于促進(jìn)口腔肌肉血液循環(huán)，從而改善肌肉張力。

4、吹氣球：吹氣球時(shí)口腔內(nèi)處于擴(kuò)大和膨脹的狀態(tài)，有利于加強(qiáng)軟腭肌肉的延展性，從而使軟腭得到鍛煉，有助于恢復(fù)軟腭正常功能。

5、按摩：將雙手洗凈消毒后，用手指輕柔按摩軟腭部位，可持續(xù)5-10分鐘，有利于促進(jìn)該部位的血液循環(huán)，從而提升軟腭肌肉彈性。

生活中要避免食用辛辣、刺激性食物，比如辣椒和芥末等，以免刺激口腔黏膜，不利于病情恢復(fù)。