預(yù)防閃腰最好的運動是什么
閃腰通常指的是急性腰扭傷。一般不存在預(yù)防“急性腰扭傷最好的運動是什么”這一說法，想要預(yù)防急性腰扭傷，比較常見的運動為平板支撐、游泳、太極拳、散步、蛙泳等，需要在專業(yè)教練的指導(dǎo)下訓(xùn)練。
1、平板支撐：是比較常見的運動方式，在運動的過程中可以有效鍛煉腹橫肌，增強對核心肌群的訓(xùn)練。在進行平板支撐時，需要保持肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直在地面，也需要保持均勻呼吸。
2、游泳：游泳是一項有氧運動，可以起到增加肺活量的作用，在游泳的過程中可以鍛煉呼吸肌，增強心肺功能，一般不會導(dǎo)致腰部勞損。
3、太極拳：太極拳不僅可以提高心肺功能，也能夠提高身體的柔韌度，在活動的過程中有利于全身充分鍛煉。此外太極拳的動作比較緩慢，一般不會導(dǎo)致腰部肌肉損傷。
4、散步：散步過程中可以有效提高全身的新陳代謝，也有利于加快身體血液循環(huán)，對身體的刺激比較小。
5、蛙泳：是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢，可以鍛煉全身肌肉力量，一般不會導(dǎo)致腰部受到刺激。
平時需要注意適當(dāng)活動身體，如果在活動期間發(fā)生急性腰扭傷，需要注意臥床休息一段時間，避免做劇烈活動。同時也可以遵醫(yī)囑服用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、美洛昔康片等藥物治療，服用藥物后可以達到止痛的效果。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
- 擅長疾?。?/dt>
- 主要從事運動醫(yī)學(xué)、骨科材料、四肢骨與關(guān)節(jié)損傷、手外傷、創(chuàng)面修復(fù)等方面臨床科研工作。 [詳細(xì)]
（責(zé)任編輯：家醫(yī)編輯 ）
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