腳崴了一沾地腳心就疼通常是髁關(guān)節(jié)扭傷導(dǎo)致。通?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下通過(guò)一般治療、藥物治療、手術(shù)治療、物理治療、康復(fù)治療等方式促進(jìn)恢復(fù)。

1、一般治療：建議一周內(nèi)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，保護(hù)膝關(guān)節(jié)。也需要適當(dāng)抬高患肢，促進(jìn)血液回流，幫助減輕腫脹。

2、藥物治療：可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用萘普生膠囊、布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片等藥物幫助減輕炎癥改善疼痛，促進(jìn)恢復(fù)。

3、手術(shù)治療：髁關(guān)節(jié)扭傷的情況比較嚴(yán)重，出現(xiàn)肌肉撕裂甚至斷裂等現(xiàn)象，引起劇烈疼痛、活動(dòng)障礙等癥狀，需要及時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，通過(guò)關(guān)節(jié)鏡下修復(fù)術(shù)、髁關(guān)節(jié)切開(kāi)韌帶修復(fù)等手術(shù)方法，修復(fù)損傷或斷裂的韌帶促進(jìn)恢復(fù)。

4、物理治療：恢復(fù)過(guò)程中可以配合醫(yī)生進(jìn)行按摩、針灸、磁療等方式促進(jìn)血液循環(huán)，加速組織修復(fù)和再生，使身體恢復(fù)。

5、康復(fù)治療：需要積極配合醫(yī)生盡早的進(jìn)行康復(fù)功能鍛煉，例如關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練、抗阻訓(xùn)練等，幫助增加肌肉力量和關(guān)節(jié)穩(wěn)定性促進(jìn)恢復(fù)。

建議保持營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃新鮮的水果、蔬菜、谷物、肉類(lèi)等幫助補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，并多喝水促進(jìn)身體代謝，有助于縮短恢復(fù)時(shí)間。