酸奶一般飯后30~120分鐘之間喝可以改善便秘。便秘即每周排便次數(shù)低于3次，排出的糞便又干又硬，排便較困難。誘發(fā)便秘的原因有很多，如精細(xì)飲食、常常憋便、直腸疾病等。

酸奶是一種發(fā)酵乳制品，以牛奶為原料，經(jīng)巴氏殺菌后向牛奶中添加有益菌，再經(jīng)過(guò)一段時(shí)間發(fā)酵后制作而成。酸奶中含干酪乳桿菌、嗜酸乳桿菌、雙歧桿菌等乳酸菌，這是一類(lèi)腸道生理細(xì)菌，能調(diào)節(jié)腸道內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收，維持腸道和身體健康。如果是腸道菌群失調(diào)、腸道功能紊亂所致便秘，可以適量喝酸奶改善。飯后30~120分鐘之間，腸道內(nèi)胃酸分泌少，此時(shí)間段喝酸奶能有效吸收其中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，利于糞便排出，從而改善便秘。

建議便秘者應(yīng)盡早就醫(yī)，查明原因后聽(tīng)從醫(yī)生建議治療。日常應(yīng)調(diào)整不良的生活方式，保持適度運(yùn)動(dòng)，多喝水，合理補(bǔ)充膳食纖維和維生素，培養(yǎng)良好的排便習(xí)慣。