便秘揉腹的方法一般包括順時(shí)針按摩、掌推側(cè)腹、揉臍摸腹、揉按中脘穴、揉按天樞穴等。便秘是由于糞便在腸道中移動(dòng)速度慢，或不能從直腸中清除，使得糞便脫水、變得干燥，進(jìn)而導(dǎo)致便秘。

1、順時(shí)針按摩：兩手相疊放在肚臍處，由下腹部向上按摩到右側(cè)肋部，再推向左側(cè)內(nèi)部，然后向下按摩到左下腹部，反復(fù)按摩40~50次左右。該方法能增加結(jié)腸蠕動(dòng)，促進(jìn)糞便到達(dá)直腸，刺激腸壁神經(jīng)感受細(xì)胞傳入大腦，進(jìn)而產(chǎn)生便意。

2、掌推側(cè)腹：左手掌的內(nèi)側(cè)放在小腹左側(cè)，稍微用力由上向下推按30次左右。此方法能改善食物在腹部積聚問題，增強(qiáng)腹部力量，刺激排便反射。

3、揉臍摸腹：右手掌心按在肚臍處，左手掌按在右手掌背，以順時(shí)針的方向按揉30次，能增加腸動(dòng)力，利于糞便順利排出。

4、揉按中脘穴：中脘穴在上腹部正中線上，肚臍中上4寸。用大拇指或中指指腹按壓中脘穴30秒，再以順時(shí)針方向按揉2分鐘，以局部出現(xiàn)酸脹感覺為宜。揉按中脘穴能起到和胃健脾、通調(diào)腑氣的功效，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，緩解便秘。

5、揉按天樞穴：天樞穴在肚臍位置，左右方向水平約3指寬處。兩手中指放在天樞穴且稍微用力，其余手指放在腹部，由外向內(nèi)以順時(shí)針方向揉按50次左右。揉按天樞穴能調(diào)整腸功能，促使腸功能恢復(fù)正常，改善便秘。

具體揉腹方式還需遵循醫(yī)囑，不可隨意按揉。提醒，胃潰瘍、十二指腸潰瘍、腹腔內(nèi)感染等不能揉腹，以免加重病情。