脊柱是人體骨骼中的重要部分，脊柱保養(yǎng)的瑜伽體式一般有坐式體式、手臂體式、背部體式、倒立體式、雙膝跪地體等，如果存在脊柱相關(guān)的疾病，還應(yīng)及時就醫(yī)規(guī)范治療。

1、坐式體式：脊柱位于人體背部的正中，起到支撐人體的作用。日?？梢赃m當(dāng)進行坐式瑜伽體式鍛煉身體，比如坐角馬步、盤腿靜坐等，這種鍛煉方式有助于維持脊柱的正常曲度，緩解脊柱的壓力，可在一定程度上起到預(yù)防脊柱問題發(fā)生的作用。

2、手臂體式：該瑜伽方式可以加強手臂、肩膀、背部等部位的肌肉力量，同時還能夠緩解上述區(qū)域以及脊柱的緊張感，可起到保養(yǎng)、改善壓力的作用。

3、背部體式：該項瑜伽方式包含有山式、半前彎等體式，能夠幫助舒展肩部、脊柱等部位，還能夠起到一定增強脊柱彈性的作用，對于脊柱疼痛癥狀也有輔助改善的效果。

4、倒立體式：該項瑜伽是身體倒置的體式，能夠促進機體的血液循環(huán)，同時可以使整個脊柱得到伸展，具有維持脊柱正常功能的作用。

5、雙膝跪地式：通過鍛煉雙膝跪地式瑜伽可以起到延展脊柱的作用，并能夠調(diào)節(jié)脊柱的靈活性，在一定程度上預(yù)防脊柱病變的發(fā)生。

生活中還可以通過散步、慢跑等運動鍛煉身體，有助于維持身體健康狀態(tài)。日常注意不要長時間進行重體力勞動，避免脊柱部位負擔(dān)過重。