可以吃空心菜。

建議用量：200-300g/天

妊娠期間對(duì)多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求都會(huì)有所增加，所以要注意各種營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充?？招牟耸禽^常見的一種蔬菜，含有豐富的胡蘿卜素、煙酸、葉綠素、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，能補(bǔ)充機(jī)體對(duì)多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的所需，滿足機(jī)體的能量需求。其次，當(dāng)中的膳食纖維含量比較豐富，能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，增加糞便體積，有助于糞便排出，緩解排便困難的情況。

空心菜可以清炒，三餐都可食用。但是不宜和牛奶同吃，因?yàn)榕Ｄ坍?dāng)中的鈣元素含量比較豐富，可能會(huì)和空心菜當(dāng)中的草酸發(fā)生反應(yīng)，容易引起腹脹；也不宜和蝦一起吃，因?yàn)楫?dāng)中的蛋白質(zhì)可能會(huì)與草酸發(fā)生不良反應(yīng)，容易形成草酸鈣。脾胃虛寒者、體質(zhì)虛弱者不能吃，因?yàn)榭招牟水?dāng)中的膳食纖維含量比較高，可能會(huì)增加胃腸道蠕動(dòng)，容易出現(xiàn)腹部不適。

妊娠期間可以吃雞蛋、瘦肉、豆制食品等食物，但是需要避免辣椒、冷飲、冰淇淋等，以免引起胃腸道不適。還要經(jīng)常前往醫(yī)院完善產(chǎn)前檢查，了解胎兒的健康狀況。