更年期女性保健方法有改善飲食、適當運動、合理作息、調(diào)整心態(tài)、定期檢查等方式。若身體有異常表現(xiàn)，應(yīng)前往醫(yī)院就診。

1、改善飲食：更年期女性飲食方面也應(yīng)注意，可以適當吃芹菜、蘋果、牛肉等食物，補充身體所需營養(yǎng)，并且嚴格控制高脂肪、刺激性食物的攝入量。

2、適當運動：平時還應(yīng)結(jié)合身體情況適當活動，如散步、跑步、打球等，對于提高身體機能也有好處。

3、合理作息：應(yīng)養(yǎng)成早睡早起的良好生活習慣，避免長時間熬夜，以免對健康產(chǎn)生影響。

4、調(diào)整心態(tài)：更年期的女性容易出現(xiàn)煩躁不安，女性自身應(yīng)做好調(diào)節(jié)工作，在出現(xiàn)不良情緒時，可以通過和他人交談、聽音樂等放松心情。

5、定期檢查：更年期的女性還需要定期前往醫(yī)院做身體檢查，有利于了解健康狀況，若有異常也能及時糾正。

女性處于更年期時，除了要做好自身護理工作以外，家人也需要多關(guān)愛女性，使女性處于溫暖的家庭當中。