更年期是一個(gè)正常生理階段，如果是自然絕經(jīng)后出現(xiàn)的更年期，一般可通過調(diào)整心情、調(diào)整飲食、調(diào)整作息、增強(qiáng)鍛煉、服用藥物等方式進(jìn)行調(diào)理。如果身體出現(xiàn)不適癥狀，需及時(shí)就醫(yī)診治。

1、調(diào)整心情：更年期人群可通過朋友聚會(huì)、家庭聊天等方式來放松心情，有助于緩解更年期帶來的暴躁、壓力大等癥狀。

2、調(diào)整飲食：在日常生活中可以多吃一些富含雌激素的食物，比如小米、大豆等，可以調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平，有助于更年期順利過渡。

3、調(diào)整作息：處于更年期的女性應(yīng)避免長期熬夜，應(yīng)遵循早睡早起的良好作息習(xí)慣，可以有效的緩解更年期帶來的睡眠障礙。

4、增強(qiáng)鍛煉：平時(shí)多進(jìn)行一些體育鍛煉，比如慢跑、跳操等，可以提高自身抵抗力，從而減輕更年期出現(xiàn)的頭疼、乏力等癥狀。

5、服用藥物：如果更年期帶來的不適癥狀已經(jīng)嚴(yán)重影響到日常生活，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用黃體酮膠囊、醋酸甲羥孕酮片等藥物進(jìn)行治療。

更年期人群在日常生活中應(yīng)注意清淡飲食、保持良好的作息習(xí)慣，有助于順利度過更年期階段。