骨質(zhì)疏松患者并沒有最重要的預(yù)防方法，一般可以從飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)保健、心理調(diào)理、保持充足睡眠、定期檢查等各個(gè)方面來進(jìn)行預(yù)防。

1、飲食調(diào)理：一般為預(yù)防骨質(zhì)疏松，平時(shí)需要保持良好的飲食習(xí)慣，多吃含鈣、磷、維生素D等較多的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、綠葉蔬菜、魚類、堅(jiān)果等。也要減少高熱量、高脂肪和高糖食品的攝入。

2、運(yùn)動(dòng)保?。喝粘？蛇m當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，能夠增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度，平衡肌肉力量，同時(shí)還可以促進(jìn)身體代謝，對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松有一定的幫助。

3、心理調(diào)理：平時(shí)需要保持良好的心態(tài)，避免過度焦慮緊張、焦慮或者情緒波動(dòng)過大，有利于維護(hù)身體健康。

4、保持充足睡眠：需要保證充足睡眠，如果睡眠不充足，可能會(huì)影響到鈣物質(zhì)的吸收，身體新陳代謝也會(huì)有所下降。

5、定期檢查：定期進(jìn)行骨密度檢查是預(yù)防骨質(zhì)疏松的重要措施。通過骨密度檢查，可以了解骨骼的健康狀況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)是否存在疾病，從而對(duì)癥治療。

平時(shí)需要做好預(yù)防工作，如果出現(xiàn)異常癥狀，建議盡快就醫(yī)進(jìn)行綜合診斷治療。