經(jīng)期通常是子宮內(nèi)膜出現(xiàn)的周期性脫落和出血，經(jīng)期睡覺通?？梢园淹葔|高，具有提高睡眠質量、緩解疲勞、促進血液循環(huán)、改善水腫、促進經(jīng)血排出等好處。

1、提高睡眠質量：能夠使身體處于放松狀態(tài)，有助于緩解焦慮狀態(tài)，能夠提高經(jīng)期睡眠質量。

2、緩解疲勞：由于經(jīng)期身體比較虛弱，可能會出現(xiàn)腿部酸脹、疼痛等不適，將腿墊高后，能夠緩解腿部疲勞。

3、促進血液循環(huán)：將腿部抬高到心臟水平或以上，能夠減輕下肢重力負擔，促進血液回流到心臟，起到促進血液循環(huán)的作用。

4、改善水腫：能夠減少血管滲透性增加，防止液體滲漏到周圍的組織，幫助改善水腫的癥狀。

5、促進經(jīng)血排出：可以增加腹壓，改善盆腔充血，還能減少經(jīng)血在陰道內(nèi)淤積，促進經(jīng)血排出。

經(jīng)期要做好保暖，保持清淡飲食，如果痛經(jīng)比較嚴重，要及時到醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導下采取合理的處理措施。